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简约生活,需找阴影背后的明亮

简约生活,需找阴影背后的明亮

情绪管理课程并没有那么高深,而一个人也不必被负面情绪所吓倒,生活中有一些风吹草动,就觉得自己要完了、自己又要沉沦的心态完全没有必要。如果说负面情绪会造成生活中的阴影,那么阴影背后也有让人兴奋的明亮。

心态决定一切,心思重了,生活就重了,心情轻松,生活就会轻松。当然,生活简约了,“明亮”就不会被阴影压住。因此,现代社会开始流行简约生活,因为经过实践证明,简约生活能够有效缓解压力和疲惫的心理。

关于压力,北大人有一个令人惊叹的发现,那就是,压力有一个隐藏的阴暗面,人们一般不会谈到的一面;和酒精、毒品、糖一样,压力也会让人上瘾。北大心理学家发现,人一旦对压力上瘾,很快就会导致身心俱疲,将自己的身体拖垮。所以,在北大,无论是学生还是老师,都更为提倡简约的生活方式。为此,还有学生总结出了简约生活的72条理念,现挑选一些供大家分享:

活在当下

知足常乐

简化目标

学会拒绝

锻炼身体

减少工作量

审视你的追求

审视你的时间

有规律地生活

控制通信时间

找出时间独处

学会释放压力

做你喜欢做的事情

寻找内心的简约世界

花时间和自己爱的人相处

寻找离工作单位近的住处

在那些优秀人士的眼中,所谓的简约生活,就是要保养适宜,这种保养包括身体保养和心灵保养,争取不给每个细胞增添一点额外的累赘,比如:你要想办法去除高血压,去除脑血管病,给身体清理垃圾,去除肥胖,定时去检查身体,让身体简简单单、轻轻松松。

照着身体本来的设计,如果保养适宜的话,它可以有效运作很多年,所以我们必须让它保持良好的运作状况,让它简约而充满活力。可是,很多人却不是这样,他们暴饮暴食、熬夜喝酒等等。如果这样放任下去,一周又一周、一月又一月、一年又一年过去,都不好好留意自己的身体,就会受到身体的惩罚,因为往往在你忽略自己的时候,疾病就来了。我们忘了注意身体,忘了我们的身体是肉身,不是钢铁,它也需要休养将息,也需要持续不断地给它注入能量。它不仅需要大量的食物、蔬菜、纯净的水等等,还需要适量的运动;不仅如此,还需要充分的睡眠,不能让身体一直处于疲乏的状态,因为总有一天,它会撑不下去的。

我们的身体跟我们的车是一样的道理。车子需要定期检查、保养,人也一样,不能总吃垃圾食品,需要适量地进行素食,需要经常运动保持活力,而每天的保健是非常必要的。因为身体简约不起来,不健康,那么这样的身体就是阴暗的身体了。虽然我们的身体和车子是一样的道理,但是身体比车子具备更大的“宽容性”,车子可以用抛锚来反抗你对他的忽视,而身体却总是任劳任怨,不管你怎么样,不到倒下的那一天,身体就会一直运行,给人一种错觉,自己的身体好得很,如果不好,为什么一年也不吃一片药?一年也不感冒一回?但是,只要身体出现问题,就是大问题,是不可挽救的。

是的,身体虽然很“宽容”,但是我们却不能太粗心,因为当你学会跟自己的身体和需求建立深入的和谐关系时,往往会发现,看似无坚不摧的身体却在悄悄传递着苦恼的信息。这种信息里包含了它的“控诉”,它哪里疼、哪里痒,都说得清清楚楚。对于这样的悄悄话一定要仔细倾听,免得最初只是细微的呻吟,接下来变成大喊,最后成为尖叫。当你不得不留意的时候,身体已经成了一个臃肿的“麻烦包袱”,沉重不堪,给你带来无穷的烦恼,甚至威胁你的生命。

当然简约心灵也至关重要,一个聪明的人应该有办法清理自己的心灵垃圾,比如悲伤、愤怒、愤世嫉俗、压抑、苦闷等情绪,都应该像排汗一样排出体外。简约心灵,必须有阳光的心境。否则,灵魂发霉了,也必然会反作用于身体。反之,如果心里阳光了,对自己身体的健康也有很好的促进作用。

被称为“文坛祖母”的冰心就是简约生活的模范人物,她的灵魂清净简约,度过了爱的一生,她有一句名言,说得非常好:“青春活泼的心,决不做悲哀的留滞。”“人生的道路,到底是平坦的少,崎岖的多。在平坦的路上,携手同行的时候,周围有温暖的春风,头上有明净的秋月。一颗心充分地享受着宁静柔畅的‘琴瑟和鸣’的音乐。在坎坷的路上,扶掖而行的时候,要坚忍地咽下冤抑和痛苦,在荆棘遍地的路上,互慰互勉,相濡以沫。”她的人生也有阴影,但她能够做到简约生活,所以她看到了阴影背后的明亮与美丽。

1918年,冰心升入协和女子大学理预科,向往成为一名救死扶伤的医生,在新世界两代人的激烈冲突以及军阀混战给人民带来的苦痛之中,她一如既往地坚持着自己的简约生活,她除了用大量的文学作品来诠释自己的心声之外,还保持着自己干净的心灵,保持着自己简洁的文风。她连续写了《二十一日听审的感想》《斯人独憔悴》和《秋风秋雨愁煞人》等脍炙人口的作品,表达了自己对文学矢志不渝的信心与坚持,也表达了自己简约的人生追求。

冰心就是用这种简约生活的风格走在了文学路上,最后,她终于看到了前面的曙光,那就是中国的光明、人生的光明。

(1)找到需要简化的“地方”

简约生活其实很简单,想看到自己需要在哪里做必要的调整,就要先看看身体,然后再检查自己的心理和自己的情绪,找到最需要简化的“地方”,然后拿出勇气“大刀阔斧”。

(2)关注身体信息与生活方式

在对自己进行大刀阔斧的“改革”的同时,我们还要有耐心对待身体传递出来的信息,积极地与它对话和互动,找到自身的症结。当然,还要关注一下现在的生活方式,有没有跟简约生活背道而驰的地方。为了保证身体的最佳状态,我们必须过简单的生活。如果你不听话,身体就会反馈给你它的各种不适,警告你一定要改变。

(3)“病金丝雀测验”(Sick Canary Test)

金丝雀是一种非常敏感又脆弱的鸟,矿工下到矿坑里时,为了测试危险,总喜欢带着金丝雀,如果矿坑里真的有毒气,非常敏感的金丝雀就会倒下来,一命呜呼,矿工看到鸟死了,就知道坑道里有毒气,马上逃离危险的地方。我们的身体其实就是一只敏感的金丝雀,生活简约,它会唱歌;生活累赘、烦琐、“有毒”,它就……所以,快点简化吧!

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